Att styrketräning är bra för kroppen är sedan länge välkänt. Den bygger muskler, stärker skelettet och förbättrar ämnesomsättningen. Men enligt en amerikansk studie som publicerades 2024 i den vetenskapliga tidskriften Biology kan träningen också ha en direkt inverkan på vårt biologiska åldrande.
I studien deltog 4 814 personer mellan 20 och 69 år. Resultaten visar att de som styrketränade regelbundet hade en långsammare åldrandeprocess än de som inte gjorde det. Forskarna uppskattar att ungefär 90 minuter styrketräning per vecka motsvarar nästan fyra års skillnad i biologisk ålder.
Forskningen understryker att styrketräning är en central del i ett förebyggande hälsoarbete och ger ytterligare belägg för varför det är viktigt att inkludera denna träningsform som en återkommande del av livet.
Läs hela artikeln här: Styrketräning kan bromsa åldrandet, visar studie – Metro Mode